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【转载】引用 保健您的膝盖  

2015-05-22 09:07:50|  分类: 生活百科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自kyc7128《引用 保健您的膝盖》
                                                                        保健您的膝盖 - MING - MING-BLOG
 
          每天10分钟,就能保健您的膝盖。很简单,每天只要10分钟就能保健
   您的膝盖! 我们到了五六十岁的年纪,膝盖会感觉到酸痛、灵活度不够…
   其实,只要您感觉到身体上的部位有问题"存在",那就是不对,有问题啦!
         大家可以回想一下,年轻的时候会感觉到脖子颈椎酸痛胀麻吗?  会感
   觉到腰酸背痛吗?   会感觉到行动时四肢无力吗?  会感觉肩膀手肘酸痛吗? 
   答案肯定是  "不会的"。 那么,为什么会出现那么多不舒服的症状呢?  
   单的说:就是“气血不通,不活络顺畅,阻了……”“就像都市里的下水
   道,使用久了,淤塞了,不通了。”   
          所以要保健膝盖,就是要活络这个部位的气血,每天只要10分钟,就
   能保健您的膝盖:
          1.使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。这样子就可以活络脚上外
   侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经。
          2.再来,拍打后膝窝的部位2分钟,活络膀胱经。
          3.再搓揉膝盖2分钟。
          4.最后,跪膝2分钟。(跪在軟墊上行走,最初可像嬰兒爬牛牛,膝關
   節會分泌關節液滋潤膝關節)
          贴心叮咛:
           1.一定要每天做,运动之前要先做,如果不方便做跪膝动作,那么就
    拍打后膝窝4分钟。
           2.千万千万不要跑步……上了年纪,跑步是最伤害膝盖,是无知的动
     作,可以改用快走的活动。
           3.登山活动可以参加,但是下坡时一定要以“整个脚板着地踩下的姿
      势来走下坡路”千万不能以脚尖先着地的踩下姿势走下坡路段。这样的
      走法,全身的重量经由脚尖全部卡在膝盖上!  也就是说:你是以膝盖来
      支撑下坡时全身的重量。
 
                 保健您的膝盖 - MING - MING-BLOG
 
 
 
                                                  捐血目标要达到或超过100次的人 - MING - MING-BLOG
 
             关节是人体的重要部位,膝关节更是不能忽视。作为腿部的关键环
      节,它承载着太多的压力,同时也遭遇了种种病痛:行走困难,不能下
      蹲,季节性膝盖痛…… 关爱我们的膝关节,从揉膝开始。
 
                                               保健您的膝盖 - MING - MING-BLOG
                                            膝盖的疼痛与保健        

                                     

 

                                

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